50 urteko gizonen potentzia faktore askoren araberakoa da. Adinak ez du bakarrik bere arrastoa uzten osasunean. Sexu-funtzioa herentzia, bizimodua, gaixotasun kronikoek eta hormona-ekoizpenaren murrizketa naturalak eragiten dute. Alkoholaren gehiegikeriak, tabakismoak, elikadura txarrak eta bizimodu sedentarioak zahartze goiztiarra eta ugalketa funtzioaren gainbehera eragiten dute maiz. Hori dela eta, 50 urterekin, gizon batzuek ez dute arazorik honekin, beste batzuek, berriz, izututa daude inpotentziaren zantzuak aurkitzean.
Zein potentzia da normala 50 urterekin?
"Potentzia" terminoak latinezko jatorria du. "Potentia" hitzetik dator, "indarra" bezala itzultzen dena. Potentziak gizon batek sexu harremanak egiteko duen gaitasuna zehazten du. Eraikitzeko abiadura, bere iraupena, zakilaren tentsio-maila eta eiakulazioa (likido seminalaren askapena) ditu ezaugarri. Gizonezkoen gorputza bizitza osoan zehar sexu harreman osoa izateko gaitasuna mantentzeko gai da.
Potentzia normalak sexu desio indartsua eragiten du. Sexu-nahia muntaketa baten agerpenarekin batera dator, eta horrek orgasmoa eta eiakulazioa lortzeko aukera ematen du. 50-60 urte bitarteko gizon osasuntsuek 8 sexu harreman izan ditzakete hilean. Hala ere, adinaren faktoreak ez du soilik adierazle kuantitatiboan eragiten. Emakume batekin harremanaren araberakoa da - bikotekide sexuala. Harmonia nagusi den familia batean sexu-ekintzen kopurua handiagoa da harreman tentsiodun bikotekideen artean baino.
Sexu-harremanen batez besteko iraupena 2, 5 minutukoa da, eta denbora horretan gizon batek 50-60 marruskadura inguru egiten ditu. Hala ere, batzuentzat koitoak 30-40 minutu arte iraun dezake.
Beharrezkoa da potentzia handitzea gizon bat ez bada asetzen sexu harreman osoa ondoren. Seinale desegokiak hauek dira:
- Desira sexuala gutxitzea.
- Potentziaren ahultzea frogatzen da eza muntaketa bat goizean eta sexu laztanetan zehar.
- Kezkak sexu-harremanetan zakilaren tentsioa gutxitzea izan beharko luke.
- Sintoma kezkagarri bat eiakulazio goiztiarra eta bere atzerapena edo erabateko absentzia da.
Ohitura txarrak baztertzea
50 urteren ondoren potentzia hobetzeko, zure bizimodua aldatu behar duzu. Egunero vodka baso bat edo 4 litro garagardo ilun kontsumitzeak sexu-funtzioa erabat galtzea ekar dezake 5-8 urteren buruan. Alkohol etilikoak eragin negatiboa du gizonezkoen gonadetan eta haien atrofia eragiten du. Beren funtzioak galtzen dituztenean, gorputzeko testosterona gizonezkoen hormonaren maila, zeinaren araberakoa den potentzia, nabarmen jaisten da.
Hormonaren oreka ere eten egiten da alkohol etilikoaren eragin suntsitzaileak gizon baten gibelean eta garunean. Ukimen-errezeptoreen sentsibilitatea pixkanaka galtzeak sexu kitzikapena eragiten duten bulkadekiko immunitatea dakar. Edari alkoholdunetatik erabat abstenitu ondoren, potentzia pixkanaka handitzen hasiko da.
Erretzeak eragin negatiboa du gizonen osasunean. Sexu-harremanak baino lehen 2 zigarro erretzeak sexu kitzikapena galarazi dezake eta muntaketak ahuldu ditzake. Erretzaile handietan, organo genitalen hodien presioa etengabe jaisten da eta bere odol-hornidura hondatzen da. Odol-hodien hormetan plaka aterosklerotikoak badaude, blokeatu egin daitezke. Zakilak kapilar txiki asko ditu, beraz, aldaketa patologikoak beste organo batzuetan baino lehenago agertzen dira.
50-70 urte bitarteko pertsonen % 95 inguruk odol-hodien hormetan gordailu aterosklerotikoak dituzte. Beraz, inpotentzia 2 aldiz ohikoagoa da adin-kategoria honetako gizonen artean erretzaile ez dutenen artean baino. Odol-presioaren murrizketa maila erretzearen esperientziarekin zuzenean proportzionala da. Erretzeari uzteak eragin onuragarria du potentzian. Epe luzeko erretzaileek ere sexu-funtzioaren hobekuntza nabarmena nabaritzen dute.
Gizonen osasuna berreskuratzeko, nahikoa lo egin, gehiago atseden hartu eta estres egoerak saihestu behar dituzu.
Aktibitate fisikoa
Bizimodu sedentarioak eragin negatiboa du sexu-funtzioan. Ordenagailuarekiko menpekotasunak, lan sedentarioak eta autoa gidatzea geldialdia agertzea dakar. Jarduera fisiko baxuak odol-fluxua moteltzea eragiten du pelbiseko organoetan. Bizimodu aldaketarik gabe, gizonen potentzia berreskuratzea ezinezkoa izan daiteke.
Odol-zirkulazioaren funtzio nagusia ehun-zeluletara oxigenoa eta mantenugaiak ematea da. Odol-hornidura eskasaren arrazoiak:
- barrabilen funtzionamendu motelagoa;
- espermatogenesiaren intentsitatea gutxitzea;
- ekoizten diren hormonen kopuruaren murrizketa.
Eserita dagoen posizioan, gorputzaren pisuak presioa egiten du pelbiseko hodietan, organoetako odol-zirkulazioa are gehiago murrizten du. Luzaroan eserita egoteak barrabiletan tenperatura igotzea dakar eta 50 urteren buruan potentzia gutxitzea eragiten du.
Lan sedentarioa duten gizonek aldizka goizeko ariketak egin eta ibilaldi luzeak egin behar dituzte.
Potentzia mantentzeko ariketa multzoa
Hobetzeko odol-zirkulazioa pelbiseko organoetan, beharrezkoa da ariketa multzo bat egitea egunero potentzia handitzeko.
Squats gizonen potentzia eragiten duten muskuluak indartzen lagunduko du. Beharrezkoa da oinak sorbalden zabaleran jarri eta behatzak alboetara pixka bat zabaltzea. Ipurdia estutu behar duzu eta ondoren squats hasi.
Ahalik eta baxuen okupatu behar duzu, beheko posizioan egonez 5-8 segundoz. Ariketa bitartean, eskuak bularraren aurrean eduki behar dira. Lehenengo 2 asteetan, egunean 4 squats nahikoa dira. Ondoren, haien kopurua 15era igotzen da pixkanaka. Beheko posizioan igarotako denbora 15 segundora igotzea ere komeni da.
Bigarren ariketan zehar, beharrezkoa da pelbisaren biraketa-mugimenduak bi noranzkoetan egitea. Anplitude txikiekin hasi beharko zenuke. Gero pixkanaka handitzen dira. Mugimenduetan sabeleko eta izterreko muskuluak tenkatu behar dituzu. Odol-zirkulazioa areagotzeaz gain, sexu-harremanetan parte hartzen duten bizkarreko muskuluak indartuko dituzte.
Zutik, makurtu eskuinera eta ezkerrera, beso zuzenarekin lurrera heldu nahian. Ariketak muntaketa erregulatzen duten nerbio-zuntzen eroankortasuna hobetzen du.
Zutik, hankekin txandaka egin behar duzu. Oina aurrera jartzen da ahal den neurrian. Gorputzak posizio bertikala mantendu behar du mugitzen den bitartean. Eskuak gerrikoan mantentzen dira.
Aulkiaren atzealdeari eutsiz, txandakatuz egin hanka kulunkak. Gorputz zuzena aurrera bota eta gehienezko altuerara igotzen da. Oinaren behatzak gorantz zuzendu behar du.
Bizkarrean etzanda, egin bizikletan ibiltzea imitatzen duten mugimenduak. Ondoren, hankak belaunak tolestu, oinak lurrean jartzen dira eta pelbisa altxatzen da. Nahikoa da mugimendu batzuk egitea. Gimnastikak ez luke muturreko nekea eragin behar.
Ariketak leiho irekiekin egitea komeni da. Udan, hobe da kanpoan gimnasia egitea.
Dieta orekatua
50 urterekin potentzia ona izateko, gizon baten dietak fosforoan aberatsak diren elikagaiak sartu behar ditu aldizka. Oligoelementuak gizonezkoen hormonen sintesian parte hartzen du.
Fosforoa kantitate handietan aurkitzen da boletus lehorretan, kalabaza-hazietan, gari-saletan, mitxoletan eta gari-hazietan. Kakao-hautsean, sesamo-hazietan, anacardioetan, pinuetan eta intxaurrondoetan, gazta gogorretan, oloan, babarrunetan, arrautza-gorringoetan, aldeaietan, behi- eta txerri-gibelean, berdeletan eta hegaluzean dago.
A (gibela, azenarioak, kalabaza, espinakak) eta D (arrain gantzak), burdina (txahala, arrautzak), manganesoa (fruitu lehorrak, tea), potasioa (platanoak, zitrikoak), kaltzioa (esnekiak, berdeak) eta proteinak. Azukre gehiegi kontsumitzeak fosforoaren xurgapena murrizten du.
Potentzia ahula zinkaren gabezia kronikoak eragin dezake. Ostrak, legamia, sesamo-haziak, kalabaza eta ekilore-haziak, oilasko-bihotzak, kakahueteak eta kakao-hautsak mikroelementu ugari dituzte. Zinkaren iturriak gazta gogorrak, pinua eta intxaurrak, arrautza-gorringoa, txahala, indioilarra eta arkumea dira. Kobrea duten elikagaiak (zerealak, zereal integralak) gehiegi kontsumitzeak zinkaren gabezia eragin dezake.
Gizonen potentzia handitzea lortzeko 50 urte igaro ondoren, eguneroko menuak "sexu bitamina" E duten produktuak izan behar ditu. Hipofisiari eragiten dio, ugalketa-sistemaren funtzionamendua erregulatzen duena. E bitamina edukiaren errekorra gari germen olioa da.
"Sexu-bitamina" ekilore, arto eta liho-olioan dago, horrez gain, almendran, hurrak, intxaurrak, kakahueteak, alradeiak, abrikote lehorrak eta arrosa aldaketan. Bere iturria soja da, baina ez zenuke produktu hauekin eraman behar. Estrogeno emakumezkoen hormonen antzera jokatzen duten landare-hormonak dituzte.
50 urteko gizonek aldizka kontsumitu behar dituzte haragi gorrian dauden proteinak. Metabolismoa hobetzen dute, libidoa areagotzen dute eta tonifikatzen dute. Sexu-jarduera hobetzeko, itsaskiak (izkirak, muskuiluak, txipiroiak) eta arraina kontsumitzea gomendatzen da. Azken honetan dauden gantz-azido poliinsaturatuek aterosklerosiaren garapena eragozten dute.
Pisua galtzea
50 urterekin potentzia-arazoak obesitateak eragin ditzake. Ehun adiposoek emakumezkoen sexu-hormonak sintetizatzen dituzte - estrogenoak. Zenbat eta kilo gehiago izan gizon batek, orduan eta estrogeno gehiago sortzen du. Sexu hormona femeninoen nagusitasunak sexu-funtzioaren gainbehera eragiten du.
Pisua galtzeko eta potentzia handitzeko, gehiegizko pisua duten gizonek energia-oreka negatiboa mantendu behar dute. Elikagaietatik kontsumitutako kaloria kopuruak gorputzak gastatzen dituenak baino txikiagoa izan behar du.
Energia oreka negatiboa mantentzeko, beharrezkoa da zure ohiko dietaren kaloria edukia murriztea:
- Maizago kontsumitu behar dituzu kaloria gutxiko (negatiboa) duten elikagaiak. Gorputzak xurgatzeko gastatzen duen energia ez da haien balio energetikoa konpentsatzen. Elikagai horien artean, espinakak, piper gorriak, kalabazinak, pepinoak, errefautxoak, tomateak, algak, berenjena, azenarioak, laranja eta pomeloa daude.
- Ez dago pisua azkarrago galtzen saiatu beharrik zahartzaroan kaloria-kontsumoa nabarmen murriztuz. Mantenugaien faltak osasunean eta potentzian eragin negatiboa izan dezake.
Nola handitu potentzia botikekin
Sexu-funtzioa normalizatzeko, dauden gaixotasun kronikoak sendatu edo adierazleak egonkortu behar dituzu. 50 urte igaro ondoren gizonaren osasunari kalte negatiboa eragiten dio hainbat gaixotasun tratatzeko hartzera behartuta dauden botikek.
Lasaigarriek, bromuroek, antihistaminikoek, lotarako pilulak eta hipertentsioaren aurkako sendagaiek, baita glaukoma tratatzeko sendagaiek ere, potentzia ahuldu dezakete.
Sexu-disfuntzioaren lehen seinaleak agertzen direnean, medikuari kontsultatu beharko zenuke gizonen osasunerako seguruak diren analogoak errezetatzeko eskaerarekin.
Konplexu bitaminak eta sendabelarren laburpenak dituzten prestakinek 50 urterekin potentzia berreskuratzen lagunduko dute. Zutitzearen funtzioa hobetzeko bereziki diseinatuta daude.
Sexu-funtzioa galtzearen kausa androgenoen gabezia bada, ordezko terapia agindu daiteke.
Zure medikuak esango dizu nola handitu potentzia 50 urteren ondoren droga hormonalen laguntzarekin. Ezin duzu zure kabuz hormonarik agindu.
Epe laburreko efektua lortzeko, droga potentzia erregulatzaileak erabiltzen dira. Etengabe erabiltzeko, hobe da erreakzio kaltegarri gutxiago eragiten dituzten sendagaiak hautatzea.